育児
子どもの学習を栄養でサポート！摂っておきたいのは○○○
4月も中盤。新年度が本格始動したいま、
お子さまの学習面が気になるママパパも多いのでは。
実は子どもの脳の発達を栄養面からサポートすることもできるんです！
今回は子どもの記憶力などに効果を発揮する栄養素
【DHA】についてご紹介します。
■DHAとは？
記憶力アップなどに良いといわれる「DHA」。
耳にしたことはあっても、一体何なのか実はご存じないかたも多いのでは？
DHAは魚や植物の油に多く含まれる脂肪酸。
体内では作ることができないため、
食事やサプリメントなどで摂る必要があります。
■DHAの働きとは？
DHAは成長期のお子さまにとってとても大切な
さまざまな働きを担ってくれます。
・脳や神経の発達をサポート
・脳細胞の活性化
・免疫反応の調整
・脂肪燃焼の促進
脳の神経細胞の情報伝達をスムーズにする働きがあるともいわれていて、
記憶力や言語能力、認知機能にも大きく関わってきます。
お子さまの学習面を栄養でサポートするなら、
DHAは欠かせないものなんです！
■DHAが豊富な食材
DHAは魚に豊富！
・サバ
・マグロ
・ブリ
・うなぎ
・サンマ
などに多く含まれています。
■摂るときのポイント
DHAは酸化しやすい性質があるため、新鮮な魚や旬の魚から摂るのがおすすめ！
缶詰でもOKですが、その場合は汁ごと使うのがポイントです◎
サバ缶やツナ缶とマヨネーズを混ぜてパンにのせて
トーストにしたり、スープにサバ缶を入れたりと、
お魚が苦手なお子さまはアレンジして取り入れてみるのも良いですよ。
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ここまで、「脳の発達をサポートするDHA」についてご紹介しました。
学習面が気になる新学期、ぜひ積極的に摂ってみてはいかがでしょうか。