食べているのにビタミン不足！？子どもも注意したい新型栄養失調
うちの子、なんだか風邪をひきやすい…
いつもイライラして機嫌が悪い…
こんなお悩み、ありませんか？
もしかすると、新型栄養失調がかかわっているかもしれません。
食べ物がたくさんあるこの時代に栄養失調！？
と思われるかもしれませんが、3食しっかり食べていても起こりうるものなんです。
そこで今回は【子どもも注意したい新型栄養失調】をテーマにご紹介します。
■新型栄養失調とは？
新型栄養失調とは、食事による「カロリー」は足りているのに、
ビタミン・ミネラル・食物繊維など必要な栄養素が不足している状態のこと。
ある特定の栄養素の不足で引き起こされる栄養欠乏症状のことを指します。
■こんな症状は注意！新型栄養失調チェック
お子さまの様子をみて、こんな症状はありませんか？
✓風邪をひきやすい、ひきやすくなった
✓口内炎ができやすい
✓なんだかイライラしている
✓いつも機嫌が悪い
✓めまい、立ちくらみなど貧血症状がある
こうした症状があったら要注意です。
また、こんな生活習慣は新型栄養失調につながります。
✓毎日同じものしか食べない
✓インスタント食品や清涼飲料水をたくさん摂る
✓お菓子をたくさん食べる
こういった食生活もNGです。
過度なダイエットや、「○○抜き」「○○だけ」といった偏った食事なども新型栄養失調の原因。
最近ではお子さまにも新型栄養失調の症状がみられることが多くなっているようです。
偏食・小食、お菓子の食べすぎなどが新型栄養失調につながることも…
■バランスの良い食事でいろいろな食材を食べよう
新型栄養失調を防ぐためには、バランスの取れた食事が大切。
いろいろな食材から、多様な栄養素を摂取することが重要です。
特に、お子さまで不足しがちなのがビタミン・ミネラル。
ビタミン・ミネラルが豊富な食材もしっかり意識を！
【不足しがちな栄養素を意識】
◆ビタミンA
皮膚粘膜の健康維持や視覚の正常化に大切な栄養素。
たまごや緑黄色野菜を意識！
◆ビタミンB1
糖質をエネルギーに変えるのに必要な栄養素。
脳や神経の機能維持にも働きます。
豚肉や豆類などを意識！
◆鉄
ヘモグロビンを作る材料。酸素や栄養素を身体に運びます。
牛肩ロースや小松菜、納豆などが◎
◆カルシウム
骨や歯を丈夫にする栄養素。
牛乳や乳製品、干しエビなどを意識！
毎日の食事で意識するのは大変…というときは
おやつなどで補っていくのもおすすめです♪
ここまで、「子どもも注意したい新型栄養失調」についてご紹介しました。
不足しがちな栄養素を意識して、お子さまの成長をサポートしていきましょう！