腸活
梅雨の時期は便秘になりやすい！？
6月に入り梅雨の季節になりましたね…
『梅雨』は体調を崩しがちな方も多いですが、実は便秘になりやすい季節でもあるんです。
今回は、【梅雨の便秘解消法】をご紹介します。
なぜ、梅雨の時期は便秘になりやすいの？
ズバリ…【自律神経の乱れ】が関係しています。
■自律神経とは？
自分の意思とは無関係に、胃や腸などの消化器官の働きや、
血管、代謝、体温などをコントロールする神経のことです。
梅雨の時期になると、気象の変化によって
自律神経のバランスが乱れやすいと言われています。
自律神経が乱れると…
◯体内の血液の流れが悪くなる
↓
◯腸がけいれんする
↓
◯腸の運動（ぜんどう運動）が鈍くなる
↓
◯便秘になる
ということが体の中で起き、便秘になってしまいます。
梅雨の便秘を解消するコツは？
自力で自律神経を整えるのはとても難しい。
そこで『腸』を整えることをおすすめします！
■梅雨の便秘解消の3つのコツ
（１）朝の時間に余裕をもつ
朝はどうしてもバタバタしやすい時間帯です。
その朝のバタバタが自律神経をさらに乱す原因に。
余裕をもって準備をするだけで、腸の中が整ってきますよ！
（２）朝起きたら水をコップ1杯飲む
空腹時にお水を飲むと、胃が刺激され、腸の動きを活発にしてくれます。
おすすめは『冷たいお水』です。
味がしない飲み物を飲みたがらないお子さまは、麦茶などでも大丈夫です。
（３）腸活食材を食べる
トマト、バナナ、ブロッコリーを食べてみましょう。
これらの食材には、腸を整える食物繊維・オリゴ糖などがたっぷり。
また、自律神経を整える栄養素も含まれています。
ぜひお試しください！